围绝经期吃7类海鲜 缓解各种不适症状

目录：

第一章：围绝经期吃7类美食 大大减少各种舒服病症

第二章：如何平稳横渡围绝经期

第三章：防治围绝经期功血方法

编者按：女人踏入围绝经期之后，身体开始再次出现各种舒服病症，这是由于人体内睾酮提高导致，要自已扭曲这些情况，需要吃些进食来可用这种激素。那么绝经期吃什么好呢？围绝经期综合症日常如何医疗保健？怎么样防治围绝经期功血？一个大小编给大家解答，告知大家一些围绝经期医疗保健方法。

围绝经期吃7类美食 大大减少各种舒服病症

我们明白，围绝经期（即更年期）病症主要是由于人体内睾酮的提高导致的。所以，对适龄女性来说，适当可用雄激素是必要的，但应该是需在医师的指导下来进行可用。围绝经期的合理素食及医疗保健，对于大大减少舒服病症，提低绝经后身体素质也是众所周知的。

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围绝经期的素食准则是素食平衡，荤素搭配。受限排泄低胆固醇、低胆进食，如防止排泄鸟类胆固醇、肌肉组织、米粉、鱿鱼等含胆低的进食。多食水果、蔬菜，防止不必要低糖进食。后应可用锰剂，情况下每天锰的排泄量约1000～1500毫克，维生素D400～800世界性单位。

○酒精饮料、黄豆及其工业用

每天多吃酒精饮料、黄豆及其工业用（豆浆、绿豆、木耳等），每周进食3次或以上芝麻、海产品等含锰低的进食。

○核桃

富含欧米娑-3胆固醇酸，这种液体能使人在长时长内有吃饱感觉，有利于控制体重上升。围绝经期女性每天5～8个方可。纽西兰研究执法人员用一年时长深入研究了吃低胆固醇进食的糖尿病病征情况，结果发现每天吃8～10个核桃的人，其体重和胆固醇提高得更多。与此同时，这些人的胰岛素水平减少，从而有助于控制储存胆固醇。