哪些运动可以帮助月经不调的朋友调理身体_0

其实生活中得了妇科病的人很多，但是月经不调是很多年轻女性朋友容易得上的1种疾病，至因而甚么缘由致使的，小编只能说和您平常的饮食有着很大的关系，其实生活中很多事情都对月经不调朋友的身体进行调理，运动就是其中1种，下面我们就具体看看哪些运动可以帮助月经不调的朋友调理身体吧。

【动：5种运动】

冥想型瑜伽

较为柔柔、放松的冥想型瑜伽，有益于帮助月经不调的朋友身体血液顺利流通，减缓压力，调理气血。

低级形体操

1般的低级形体操就是学习如何用呼吸法排解压力，释放体内的负能量，能增进血液的循环，通畅经络，对调理月经不调有很大的功效。

太极

太极被誉为中华民族武术的精华不是没有道理的，简单的太极动作看似简单，但1招1式都刺激到人体各部位的经穴，对月经不调有帮助。

慢跑

慢跑属于有氧运动，可以改良呼吸，顺畅气血，对腹肌、月经不调和舒张有作用，减低经期时子宫的压迫感与疼痛感。

乒乓球

较为轻松、不剧烈的乒乓球运动可提高人体的性能水平，改良血液循环系统功能，有益于子宫经血的排出，对月经不调的女性来讲好处更多。

【按：穴位推拿】

月经不调有许多缘由，可以通过推拿血海、天枢、关元、涌泉、内关穴来调理，具体做以下：

①血海穴：月经不调朋友可以坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会出现1个凹陷的地方，在凹陷的上方有1块隆起的肌肉，肌肉的顶端;做法：1边呼气，1边用拇指螺纹面顺次点按同侧血海穴50⑹0次。

②天枢穴：位于肚脐向左右3指宽的地方;做法：先1面缓缓吐气，用力按压两秒钟，反复做5次，然后用搓热的手掌按顺时针方向揉按腹部，可以有效调理月经不调。

③关元穴：位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。涌泉穴：位于第2、3脚指缝与足跟连线的1/3处，靠近脚指真个那个点，或用力曲折脚指，脚底凹陷的那个地方。

内关穴：伸开手臂，掌心向上，握拳并抬起手段，可以看得手臂中间有两条筋，内关穴就在离手段距离两个手指宽的两条筋之间。

这3个穴位做法均是1面缓缓吐气，月经不调的朋友用力按压两秒钟，反复做5次，请以同次数按压左右。

【治：药物医治】

由内分泌紊乱引发的月经不调，主要医治方法是通过药物进行医治和减缓，其中如果存在雌激素分泌异常的话，还需要吃点激素类药物，但是不宜过量。会用要药物有乌鸡白凤丸、加味逍遥丸、当归丸、7制香附丸、益母草膏、妇科得生丸、痛经丸(片)等。但是，具体月经不调患者要怎样吃，请咨询医生意见，切记自行服药。

哪些运动可以帮助月经不调的朋友调理身体?以上就是全部介绍了，各位月经不调的朋友可以试1试，如果没效果，您可以在去正规医院救治，平常生活中的运动不但对此病有较好的帮助，还可以增强身体免疫力。

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