13种止痛食物让你不痛经_1

香蕉★★★★★

香蕉吃起来香甜味美，且富含碳水化合物，营养丰富。香蕉属于高热量水果，所含的丰富维生素A可增进人体生长，增强机体对疾病的抵抗力，且有助于保持正常的视力。香蕉所含的硫胺素可增进食欲，帮助消化，同时对保护神经系统很有益。 很多女性每个月都会痛经，减缓痛经的1个最有效方法是给人体补充足够的维生素，维生素可稳定情绪，帮助睡眠，对减轻腹部疼痛很有益。香蕉就含有较多的维生素，痛经的女性多吃香蕉对减缓痛经很有效哦。

大枣★★★★☆

红枣含有较丰富的铁元素，多种维生素和氨基酸。是制造血红蛋白的基本微量元素，且易被人体消化吸收，常常食用，能改减缓经血过量而致使的平贫血，体虚。

红枣比较好选择皮薄、皱纹少、枣核小、香味及甜味浓郁的。黑枣则要选颗粒大、枣核小，仍充分保有香味及甜味的为佳，黑枣含丰富的铁质，可以医治贫血及减退体内虚寒的功用。

红枣可以直接食用，或是炖鸡汤，排骨汤时放几颗或与红糖、桂圆煮成桂圆茶，或与银耳煮成红枣银耳汤。

榴莲★★★★☆

榴莲气味强烈，说它“臭气熏天”绝不夸大。但在泰国，由于其营养价值很高，榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。榴莲性热，可以活血散寒，减缓痛经，特别合适受痛经困扰的女性食用。

榴莲还能改良腹部寒凉的症状，可以增进体温上升，是寒性体质者的理想补品。另外，用榴莲的果壳和猪骨头1起煮汤也是民间传统的食疗秘方。

花椒★★★☆☆

花椒在中药里归入祛寒类的药物中，它能祛除里寒，扶助阳气。因此善散阴寒之气，助元阳之不足，利气行水。 姜枣花椒汤适用于寒性痛经，原料：生姜25克，大枣30克，花椒100克。做法：将生姜去皮洗净切片，大枣洗净去核，与花椒1起装入瓦煲中，加水1碗半，用文火煎剩大半碗，去渣留汤。逐日饮用1剂。

花椒泡脚也能治痛经：用花椒煎汤泡洗。每晚睡前先将双脚洗净，再用此汤烫泡。每天坚持下去，可起到活血化瘀、驱寒保暖、祛病强身的作用。

生姜★★★★☆

生姜辛温，有祛寒解表的作用，能够刺激毛细血管，改良局部血液循环和新陈代谢。用生姜煮水或泡脚，都可减缓女性痛经症状。

对寒凝血淤型的痛经女性，建议喝生姜红糖水：生姜15克，红糖适当，开水冲泡当茶饮。

当归★★★★★

作为调经活血补血的好药，女性用来医治月经，调月经、养肝血，治黄褐斑、老年斑等各种斑，效果还是很好的。

如果用来医治，当归还分头、身、尾。当归头补血作用明显，当归身则比较平和，当归尾的作用则是活血。如果作为保健，也没必要1定要辨别，全部打粉就能够了。

可以在经前服用，可以减轻痛经的症状；用当归炖鸡，在月经干净以后食用，再放入1些枸杞子、红枣，可以补血。在立冬过后，还可以用当归粉炖骨头、炖羊肉，这也是1款着名的补血食疗方。

苹果★★★★☆

红酒炖苹果对痛经有着减缓的作用。中医认为甘温能补能缓，因红酒辛甘性温，有温阳补血，缓急止痛的功效，对寒湿呆滞的痛经症，可以起到散寒祛湿，活血通经的作用。

红酒炖苹果的做法：苹果400克，用刀切成月牙状，把苹果放入奶锅里，倒入红酒没过苹果，用中火炖煮15分钟，关火，苹果在红酒中浸泡两个小时后，便可食用。

葡萄★★★☆☆

葡萄皮中含有丰富的纤维素、果胶质和铁等营养成份，都比果肉中多。中医认为葡萄具有“补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便，滋肾益肝好脸色”的功效，平常多吃葡萄，可以减缓手脚冰冷、腰痛、贫血等现象，提高免疫力。

葡萄酒味辛甘温，辛能散能行，对寒湿呆滞的痛经，如痛经的女性适当喝些葡萄酒，可以散寒祛湿，活血通经；甘温能补能缓，对气血虚热而致的痛经，又能起到温阳补血，缓急止痛的效果。

山查★★★★☆

中医认为山查有活血化淤行气的作用，是气滞血淤型痛经患者的食疗佳品。血淤型痛经患者常表现为行经第1—2天小腹疼痛，经量少，经色紫黯夹血块，血块排出后疼痛会减轻，伴乳房胀痛，乃至伴恶心、呕吐、腹泻、冷汗淋漓，乃至昏厥。

可在经头几天用15克山查泡水或用水煎服。或取鲜山查1000克，洗净后加清水，文火熬煮至山查烂熟，加红糖250克，再熬10分钟，待其成为稀糊膏状。

经前3—5天开始服用，逐日早晚各吃山查膏30毫升，直至经后3天停服，此为1个疗程，连服3个疗程便可见效。

黑糖★★★★☆

黑糖：精炼程度不高，蔗糖纯度约为90%，因有许多杂质而色彩较深，不过却有矿物资及有机物，特别每100g含有铁49.2mg、钾453mg及钙464mg更是丰富。

日本对黑糖的研究颇多，认为黑糖的蛀牙率只有白糖的1半，且有助提高活力、消除紧张，更能下降血压、血脂肪。

而中医则认为，黑糖性温，能化淤生津、散寒活血、暖胃健脾，具有减缓疼痛的疗效。月经期间或受了风寒，都可以喝用姜熬煮的黑糖水，帮助血液循环，减少经痛与预防感冒。

龙眼★★★☆☆

龙眼经过去皮、去核，经过晒干和处理，成了能够长时间蕴藏的。龙眼肉具有益心脾、补气血、安神的的功效。这类补血的食品在民间可谓是非常的着名，1般家庭要补血它绝对是首选，它含有非常丰富的铁质。

除此以外，它还含有大量丰富的维生素A、b及葡萄糖、蔗糖等，对忘记、心悸、神经衰弱之不眠症等都有很好的医治作用。

樱桃★★★☆☆

生吃樱桃或喝樱桃汁能提高经期的睡眠质量，强身益气，更会增加你的食欲。

1般用80克的去核樱桃配1杯的冷开水榨汁就行了。另外樱桃果和白酒配合做成樱桃酒也是不错的，把200克的樱桃洗净沥干后浸到1000毫升的白酒里，密封10天就做好了。每次喝个15~20毫升，每天喝两次，不但可以增进血液循环，还能愉悦心情，对抑郁型的痛经很有效果呢。

如果想要浓稠点，可以做成樱桃膏。1公斤的鲜樱桃和着200毫升水1起煮烂去渣，加白糖后再加热到浓缩成为膏状。每次吃1到两匙就好，每天吃两次可以舒缓疲劳，减缓气亏血虚型痛经。

桑葚★★★☆☆

桑葚有改良皮肤（包括头皮）血液供应，营养肌肤，使皮肤白嫩及乌发等作用，并能延缓衰老。它可以增进血红细胞的生长，避免白细胞减少，并对医治糖尿病、贫血、高血压、高血脂、冠心病、神经衰弱等病症具有辅助功效。

这样吃治痛经：桑葚、蜂蜜各适当，将桑葚水煎取汁，文火熬膏，加入蜂蜜拌匀饮服，每次10～15克，逐日2～3次。可滋阴补血，适用于阴血亏虚而至的须发早白、头目晕眩，女子月经不调、闭经等。

（实习编辑：萧倩烨）

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