女性痛经有六个原因 女人“吃”掉痛经并不难

有很多女性会1辈子相伴痛经，直到绝经。因此，痛经也给很多女性带来很多的困扰和身体健康方面的不适。也有很多女性由于痛经不能正常的生活和工作，而且情绪很容易遭到影响。比较严重的痛经可以合并其他的症状，恶心、呕吐、冒虚汗、4肢无力等，严重的还会出现休克。

那究竟痛经是怎样产生的？为何那末多的女性都有不同程度的痛经？接下里，小编为你介绍引发痛经的1些高危因素，如果能够有效的避免或防治，痛经是可以减和缓消除的。

1、青春期最容易出现痛经

月经初潮的女孩由于缺少月经相干的知识而致使出现恐惧、心理紧张，所以，很容易出现痛经。而且有些女孩爱吃零食，月经期也吃冷饮及梨等生冷食品，易致使气血呆滞，正如中医所说：通则不痛，痛则不痛，自然会使痛经加重。调查显示初潮早的女孩最容易痛经，由于年龄小，造成子宫内环境发育的不完善，引发肾上腺素分泌的过于旺盛，致使经期疼痛。

2、肥胖的女孩容易痛经

肥胖会直接致使内分泌紊乱，直接影响到雌激素的正常水平，1般体重指数超过30极易产生，内分泌失调可以致使很多疾病，其中月经不调就很常见，而由于月经不调引发痛经。所以，女性1定要控制体重，年轻的女孩更要减少高热量高脂肪食品的摄取，多补充蛋白质为好。

3、饮食的不规律造成营养不良均很致使痛经

有些女孩为了保持良好的身材盲目进行节食，结果致使身体营养素的不均衡，长时间节食也会致使内分泌失调而引发痛经。还有1些女孩从小就偏食，致使某1种营养素摄取过少。出现痛经。所以。暴饮暴食和盲目节食一样都会致使痛经，饮食的营养均衡最重要。

4、家族史也是痛经的1个重要缘由

对痛经，遗传因素也不可疏忽，发现1般母亲有过痛经史，女儿多半都会痛经，并不是是痛经这个症状遗传，而是母亲由于怀孕的时候本身子宫环境就相对较差，将身体的不足也一样带给了胎儿，同时由于母亲终年和孩子生活在1起，饮食习惯、生活习惯及其类似，所以，致使出现一样的情况。

5、子宫颈狭窄或子宫后倾也很容易痛经

如果血量比较大、血块排出的比较大，而子宫颈却很狭窄，就很容易卡在子宫颈处，造成排出的不畅而引发疼痛，如果子宫的过度后倾也造成子宫曲折一样致使经血排出不顺畅，引发子宫收缩或痉挛致使痛经。

6、子宫内膜异位症引发痛经

由于子宫内膜在别的地方脱落儿而不是在子宫内脱落，引发剧烈疼痛，这类请款应当及时到医院救治。

女人“吃”掉痛经其实不难

1、月经来潮的前1周的饮食宜平淡，易消化，富营养

可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食品，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。女性在月经来潮前应忌食咸食。由于咸食会使体内的盐分和水份贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食品，就不会出现上述症状。

2、忌生冷，宜温热

祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如食生冷，1则伤脾胃碍消化，2则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气呆滞，可以使血运行不顺畅，造成经血过少，乃至痛经。即便在酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为好有益于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食品，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。

3、忌酸辣，宜平淡

月经期常可以使人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳。为保持营养的需要，饮食应以新鲜为好。新鲜食品不但味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。月经期的饮食在食品制作上应以平淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食品，以避免影响消化和辛辣刺激引发经血量过量。 辛辣生冷的食品刺激还容易引发盆腔血管收缩而引发经血量过少乃至突然停止。另外，烟酒等刺激性物资对月经也会有1定影响。如果不注意避免这些不良刺激，久而久之，会产生痛经或月经紊乱。

4、荤素搭配，避免缺铁

妇女月经期1般每次失血约为30～50毫升，每毫升含铁0.5毫克，也就是说每次月经要损失铁15～50毫克。铁是人体必须的元素之1，它不但参与血经蛋白及多种重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。有很多喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺少的表现。由于汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。另外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，下降胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。

痛经饮食要点：

症状：月经前后下腹部疼痛合并其他生理症状，如头疼，恶心，呕吐腹泻，心跳加速，流汗等症状。中医认为痛经多因气血运行不顺畅或气血亏虚而至。临床常见有气滞血淤、寒凝胞宫、气血衰弱、湿热下注等症，饮食疗法能起到较好的防治作用。

痛经患者应注意：月经来潮前3⑸天饮食宜平淡易消化为主，不宜吃得过饱。避免进食生冷食品及刺激性食品。可适当吃些酸味食品，如酸菜，食醋。应常常保持大便通畅，多吃蜂蜜，香蕉。芹菜等。可适当饮点葡萄酒。对人体有兴奋作用，情志抑郁者可舒畅情志，使气机和利。另外。葡萄酒性温味辛甘，辛能散能行，用于寒湿呆滞的痛经，可散寒祛湿，活血通经。甘能补能缓，用于气虚血弱的痛经，起到温阳补血，缓急止痛的作用。

痛经患者饮食应多样化，应多食具有理气活血作用的蔬菜水果，如香菜，胡萝卜，荠菜，橘子，佛手，生姜等，身体衰弱，气血不足者可食鸡，鸭，鱼，鸡蛋，牛奶，动物肝肾，豆类等补气血肝肾的食品。

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